他一直活得很紧绷。凡事追求极致，生怕落后于人，总在反复纠结、自我怀疑。一件小事没做好，就会在心里反复回放、不断自责；别人一句无心的话，他也会琢磨很久，陷入无端的焦虑。
长期的精神内耗，让他疲惫不堪，睡眠变差，情绪低落，对很多事都提不起兴趣。后来他才明白，真正拖垮人的，不是事情本身，而是内心的拉扯。
他开始学着停止内耗：不再过度在意他人的看法，不再为尚未发生的事担忧，不再苛求事事完美。遇到问题就解决，解决不了就放下；累了就暂停，错了就改正。
慢慢地，他的心轻松了许多。原来，放过自己，不是放弃努力，而是不再用无谓的纠结消耗自己。
这一段经历让他懂得：心理健康，从不是没有烦恼，而是学会与情绪共处。愿我们都能跳出内耗的漩涡，少一些纠结，多一份释然，轻装上阵，自在生活。