人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，去爱那个不完美的自己，我们需要做的是努力把这个“不完美的自己”尽可能雕刻得接近完美一点点。该发生的一件都不会少，时间倒退一千次一万次都还是这样，要的就是勇敢面对，乐观向上，可以颓废一会，力量不够可以停一停休息，没什么大不的。《被讨厌的勇气》里有一段话我很喜欢:“人生是不断与理想的自己进行比较，而不是活在他人的评价之下，我们不是为了满足别人的期待而活着，而是为了自己活出自己的人生。纵使被说坏话，被讨厌，也没什么好在意的，因为对方如何看待你，那是对方的课题。永远不要觉得，只要我不断苛责和否定，我就可以改变，责怪自己往往无法为自己带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感，摆正自己的位置，稳佳自己的心态，以一颗谦恭的心，不疾不徐、量力而行。

面对生活的焦虑有以下几种方法可借鉴:

l 快乐暗示法

坏心情并不能改变什么，我们不妨用积极的想法暗示自己。“

l 拒绝完美法

“不够完美”恰恰说明有更多进步的空间!多给自己肯定和鼓励，关注自己的进步!

l 运动解压法

每当我们开始运动、挥洒汗水，一种叫“甘丙肤”的多巴胺水平就会上升，能很好地舒缓压力，排解焦虑。

l 冥想“打坐”法

通过冥想放松大脑，帮助我们丢掉脑子里杂七杂八的想法，摆脱积攒的压力让人变得平和，坚持复想还能提高专注力。

23级 心理咨询一班

李香香