情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一种社会表达。

我们每个人都会有情绪，好的情绪对于我们的学习生活来说是事半功倍的，但是坏情绪是不可避免的，它所带来的影响也是不容忽视的。那么，如何以情绪为友就显得尤为重要。

首先是人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，而与曾经有过共同愉快经历的人在一起则能引起你当时愉快的感觉。

其次是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而脏乱的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在大自然中，心情自然而然会得到放松。

再次是认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情作出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。

最后是运动调节，遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。

希望我们都可以通过最适宜自己的方式去与情绪和平共处。

22心理咨询一班 蔡羚