同学们，十二月的九江很美，庐山也下起了雪，但这也意味着期末考来了。据我观察我身边的人，他（她）们差不多都有考前焦虑症。考前焦虑症是焦虑症的一种，但我们并不能把这两个混为一谈。考前焦虑症通常是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现为紧张，失眠，焦躁不安，没有胃口吃饭等情况。

    当自己有考前焦虑情绪时，我们可以运用“积极暗示法”“情绪宣泄法”“饮食调节法”“运动调节法”等帮助自己。

    首先，我们要时常给自己一种积极的自我暗示。比如经常对自己说“加油，我是最棒的”等。积极的自我暗示，可以让我们增加自信，克服焦虑。

    其次，情绪宣泄是缓解压力，保持心理平衡的重要手段。可以向家人和朋友倾诉自己的情绪或者找男朋友哭一顿，甚至可以找一个安静无人的地方大喊几声。

    第三，美食有一种治愈的功能，面对色香味俱全、自己喜爱的食物，焦虑的心情能够得到缓解。

    最后，保持有节律的运动同样可以达到放松精神，愉悦心情的效果。当你感到焦虑时，可以去跑步，打球或者去游泳。

    希望同学们都能摆脱考前焦虑的情绪，以最佳的状态应对期末考试。

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肖雪