一年岁晚，仲冬时节，时光行自十二月，秋无踪影，万物沉寂，只剩下呼啸的寒风和漫漫冬雪……

    站在一年末尾回首过往，我们总会觉得时光匆匆，而我们似乎从未追上过时间的步伐。往后看，总觉得三个月我们在大学很忙碌，但却是找不到忙碌的目的，在没有目标的走过这三个月。往后看，仅剩一个月的时间，我们即将面临期末考，分别……

十二月充满忧愁，伤感，别离……思绪万千是十二月的代名词，我们也当从十二月的痛苦中找寻快乐。心理调适方法可以有效帮助我们度过十二月。当我们出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调试心理和转换情绪的效果。

当我们处于紧张的复习过程中时，选择优雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、焦躁和疲劳的功效，如此反而更有助于我们复习考试内容。月底我们各自即将回家过年，本是幸福的事情，但同时伴随着分别，暗示法就可以有效帮助我们缓解离愁别绪。选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，来年的我们会以更加美好的姿态再次相会，可以使心理保持平静和愉悦。

十二月，岁伊始可长歌，可痛饮不可相奔。十二月的限定，离愁和好运，都要给自己留一份。

赵文婧 22心理咨询1班

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