案例二： 培养专业兴趣，增强学习信心
董某，男，19岁，理科一年级大学生。报考大学志愿时未报考自己感兴趣的人文科学某专业，而是遵从了父母意见报考了理科。现在所学的专业又是当前不“热”的基础科学，担心毕业后分配不理想，所以不喜欢专业，但又认为应该学好专业。上期末两科不及格。寒假回家后不想返校。本学期情绪低落，听课时常头痛。睡眠不好，梦多，感觉“头紧崩崩”的。校医说他神经衰弱，让服安眠药和太阳神口服液。于是怕脑子坏了，怕成“疯子”。一想到父母工作担子重，经济负担重，对自己寄予很大希望，就拼命读书。但学习效率极低，有很多时候一晚上一道题也解答不出来。只有一个多月又要期末考试了。“我的功课欠账太多。急欲向前走，走不动又不敢歇脚”，真不知所措。生怕补考不及格被退学。

点评：小董在学习上面临的压力主要来自两个方面：一是专业兴趣问题，二是考试压力问题。这两个问题相比之下，考试压力更为紧迫一些。首先应使其正确认识神经衰弱。他目前的症状只是轻微的神经衰弱，他的脑子并没坏，只是由于长期的紧张、烦恼等使大脑疲劳了；其次是由于考试的逼近让他出现了考试应激问题，紧张、害怕，有一种预期焦虑，对还没有到来的考试自我恐怖，愈想愈糟糕，越想越紧张，越紧张学习效率就越低，效率越低越想靠用功学习补回来，结果适得其反，如此恶性循环。所以应克服这种“万一考不好糟糕透顶”的消极心理暗示；再次对于专业兴趣问题，其实他原来并不讨厌这个专业，只是由于进大学后感到学习吃力，两门补考，由此认为自己不是学理科的“料”，自信心受挫，同时由于担心专业不“热”不好找工作，从而对专业产生了阻抗情绪，对专业没兴趣起来。所以应明白“兴趣是最好的老师”，最好的“催花剂”，正确看待所学专业与社会需要之间的关系、人文科学与自然科学之间的关系，努力培养自己的专业兴趣，增强学习的信心。

案例三：“挂科”的烦恼
某高职学校二年级男生，向心理咨询老师主诉：来到大学之后，我现在最缺乏的是自信。我的成绩一直不太好，从大一就开始“挂科”。第二学期我下功夫学，可还是挂了一科。这样下去，我担心自己读完三年，也拿不到毕业证，就不想再读下去了，干脆退学算了。但又不敢跟家里说，觉得对不起父母亲！再说，我也舍不得离开朝夕相处的同学们。我现在很烦恼也很迷茫，不知该怎么办？

点评：该生由于学习基础较差，来到大学，由于几门考试“挂科”，学业受挫，担心毕不了业，产生了恐惧心理，内心压力很大，有退学想法；但由于对父母的愧疚和对同学的不舍，又犹豫不决，很难决断，内心冲突。要改变这种状况，首先应解除对“挂科”的恐惧心理，“挂科”虽然不好，但如果因为部分课程“挂科”而放弃整个学业，则是因噎废食的做法；其次，要知道“挂科”还可以有补救措施，那就是补考，如果积极面对、认真复习，争取补考通过，并不影响毕业。

案例四：学习“没劲”，根源何在？
李某，男，19岁，某工科大学二年级学生，优秀班级体班长。该生主诉：“现代社会确实很需要知识，可我学习就是没劲，为什么学？学什么？现在所学的每门课我不用上课，只需两三天就可考出较好成绩，剩下的时间没事可干，我就找朋友、同学聊天，每个月要花几百元话费，现在就连聊天我也不感兴趣了。我最感兴趣的是当警察，做侦探工作。我考大学时所有志愿都报公安学校，没想到录取到工科院校学锅炉设计，真是一点办法也没有。也想过退学重考，可左思右想不行，还得在这儿继续学。”

点评：由于所学专业与自己的志向兴趣不同，是小李学习“没劲”的根源所在，加上他学习能力较强不用下功夫学习也可考得好成绩，养成了松散的学习习惯，既不满意现状又很难集中精力学习。小李应建立一个自己认可的目标，并制定一个可行的计划，逐步养成良好的学习习惯，在学习中体验到愉快的情绪。

案例五：因学习困难感到焦虑恐惧
周某，女，19岁，本科一年级学生，父母均为农民，两个哥哥先后大学毕业，她经过高考，终于实现了自己“像哥哥们那样上高等学府深造”的愿望，抱着一种与现实差距较大的神秘幻想，跨入大学门坎。入学后紧张的军训，她挺过来了，可是另一种紧张而单调的学习生活，她却难以承受。她说：“生活真没意思，学习压力太大，没想到这样难，特别是高等数学和画法几何，学起来十分吃力。高中时我数学不是特别好，但也还过得去。现在上课时老师不停地讲，前面的内容还没完全听懂，后面的又接踵而至。尤其是画法几何，我怎么也想象不出来那些线条在空间是什么样的集合形状，太抽象啦。没想到东西课程的难度这么大。我最害怕的是期末考试不及格，要真的及不了格可怎么办呀！从上小学到高中毕业，还从来没遇见过这种困境。”

点评：小周主要是产生了学习焦虑，害怕考试不及格。她感觉到大学的教学内容多、进度快，学习吃力，在学习上遇到了前所未有的困难，特别是因空间想象能力较差（这一点在女生中比较普遍），数学基础一般，所以，一时难以适应大学数学较高的抽象思维能力的要求，尤其是画法几何这门课，高中几乎没有涉猎过。学习上感到非常吃力，失去了自信，乃至产生了恐惧感，甚至感到就像真的已经靠不及格了一样。

案例六：考前她晕倒在教室
廖某，某高职学校大二女生，由于父亲长期灌输“出人头地”的意识，学习特别认真，她要求自己在第二学期后段时间实现三个目标：全国六级等级考试一定要通过，注册会计师考试一定要全部通过，在班上期末考试一定要拿到总分第一名。她总是没完没了加班加点，特别地投入，有一天晚上晕倒在教室。醒来后，她才意识到其学习强度已超过了自己的承受能力。这时，她觉得自己很矛盾，一方面担心这样下去，自己的身体会搞垮。同时，又不甘心就此半途而废。

点评：小廖存在的问题主要是学习动机问题中的动机过强。主要是期望值过高，给自己定的目标过高，脱离实际，学习强度过大，超出了自己的实际承受能力。这样不仅身体上吃不消，而且心理上给自己造成的压力也很大，在身心俱疲的情况下晕倒在教室。心理学研究表明，动机水平与学习、工作效率成倒U型关系，动机过强反而不利于学习效率的发挥。小廖需要调整自己的期望值，合理制定目标，给自己适当减压，在身心放松的情况下更有效地学习。

案例七：我的计划全被打乱了
易某，男，某高职院校二年级学生。该生自述在刚进大学时就给自己指定了一整套严密的学习计划，具有明确的学习目标。但是现在情况有了一些变化，让他心里觉得特别烦。比如，在他的学习计划里，要在大一下学期通过英语专业四级，可是学校不允许学生直接报考四级，而是得先报考英语应用能力A级。让他觉得自己的计划全被打乱了，很不甘心从而严重影响了他的心情，觉得特别烦躁。另外，他认为计划应该是固定不便、雷打不动的，必须坚持，不然就不叫计划了。现在自己很想按计划走下去，但却遇到了外力的阻碍，更让他心理上接受不了。

点评：首先，小易的好学上进，学习目标明确等是值得肯定的，但是他在学习问题上存在动机过强的不良状态，这样反而不利于他的正常学习。同时，在制定学习计划和学习目标时，要学会具有一定弹性，俗话说“计划赶不上变化”，实际情况有变是很常见的现象，所以要给自己留有一定余地，而并非“非此不可”地给自己定硬指标，否则一旦目标没有达成就会出现无法接受的状况。一个好的学习计划应该是能够根据实际情况的变化而随时调整的，这并不影响学习目标的实现，只是方式上的变通而已。

案例八：一名女生的考试焦虑
曾某，女，18岁，某高职院校一年级学生。自述到这个学校来以后，平时学习比较松散，不像高中时经常考试，对考试感觉很平常。可到了大学后，平时几乎没有什么考试，现在突然要进行期末考试，对考试感到特别紧张。上星期考《邓小平理论》时（属于非集中考试课，提前一周进行考核），手一直发抖，心理特别紧张。明天又要进行计算机的操作考试，现在自己心里觉得特别紧张，非常担心明天的考试。不知道该怎么办？

点评：该生由于面临大学期间的第一次正式考试，心理上由以前比较放松、松弛的状态转向需要面对严肃的考试的压力状态，出现了紧张、焦虑、甚至恐惧的心理，属于典型的考试焦虑。由于大学学习和中学学习存在很大差异，所以大一新生应及早转变学习习惯、学习方法等，学会自主性学习，在平时抓紧宝贵的学习时间多学多练，打好坚实的学习基础；不能停留在高中时为了应付考试而学习的状态，这样平时没有考试的压力便停滞学习，而一旦到了考试则由于平时没有积累而感到心虚、发慌、紧张。

案例九：申某，男，大学三年级学生。高中时学习成绩较好，进入大学后，学习成绩一再下降，由大一的中游水平到大二时名次排在倒数十名之内。寒假里，成绩被寄回家，“父母极其失望，自己也无法相信，以至整个寒假是在痛苦和焦灼中度过的，自信心几乎降到了极点，什么也不想做，而且觉得自己突然之间什么也不会做了”，甚至“一度头痛欲裂，整天卧床不起”。开学后，情绪低落、郁郁寡欢，“觉得自己成了一个废人，整天都在自我压抑中度过”

点评：这个案例反映了大学生对学习生活的不适应，主要表现为：学习成绩下降，情绪低落，有自卑感、孤独感等。大学与中学的学习方式、习惯、要求等都存在很大差异。在大学学习中，没有老师督促，老师也不完全讲授课本上的内容，学生们大都以自学为主，这就要求大学生在学习上有高度的自觉性、建立自学的概念、养成良好的学习习惯、转变学习方法等。

案例十：因学习压力产生强迫倾向
我由于学习不好，压力很大，就强迫自己把所有知识点都想通，想不通，就拼命把它想通。可近一段时间，有时会想一些怪问题，如1+1=2为什么不等于3呢？越是想就越想不通，于是就进入了一个恶性循环。我很紧张，坚决抵抗这种想法，可却越陷越深，连正常的学习都不能进行了，我很痛苦，却又无奈，我该怎么办？

点评：古人云"学而不思则罔，思而不学则殆"。你为了搞好学习，深刻理解知识是正确的，可万事总有个"度"，"过"与"不及"都是不好的。无疑，你是个理智的青年，人是自己没有把握好"度"，但急躁、焦虑的情绪，是不必要的，应当树立信心，战胜自我。
穷思竭虑是强迫症的一种表现，从你现在的情况看，有这种倾向，但还不能说是患了强迫症。换句话说，即使是强迫症，通过治疗和心理调节，也是完全可以治愈的，你不要因此背上思想包袱。我建议你遵循自然法则，顺应自然，为所当为。也就是说，把自己目前的情况看作一件自然的事情，不要过分地关注它，更不要"坚决地抵抗"，有想法也没什么，带着这种想法做自己应该做的事，努力把注意力集中在所做的事情上。安排好自己的生活，不要用太多的闲暇时间去冥思苦想。还可以通过听音乐、做体育运动、与朋友交谈、跟家人外出旅游等形式，放松自己，在轻松愉快之中忘却烦恼。

案例十一：
四年前，我从一个偏僻的县城考入这所大学，成为远近皆知的“状元”。由于受经济条件的限制，家里人一直都不支持我读高中，可没想到，我最终还能考上大学，他们咬着牙借钱供我上了大学。 我家住在离县城还有好几里地的农村，家里有一个哥哥一个姐姐，他们早已结婚生子，日子过得都紧巴巴的。有这样的经济状况，一踏进大学校门，我就意识到我和别人是不一样的。大学第一天，我特别紧张，因为我身上带的钱除了学费就只剩下借来的几百块钱，我甚至都不知道这些是否够我交齐书本费。入学后，我做的第一件事就是寻找打工的机会。每周我来回坐两个小时的车去给一个初中女孩补习数学，每次赚15元，这样，我一周的生活费就有保证了。
其实，在大学里，最困扰我的还不是经济上的窘困，而是自卑与茫然。有的时候，听到宿舍的女友们在谈论哪个明星、哪个品牌时，我就感觉到自己的多余。走在校园里，我常常低着头，感觉自己很像一只灰秃秃的鸭子。我把所有的时间都排满，做家教、学习，不让自己有太多思考的时间。大一、大二的时候，我惟一能感到自豪的就是我的成绩，每次考试我都名列前茅。我的成绩虽然好，但我特别羡慕室友们的生活。她们可以在没课的时候去逛街，傍晚和男朋友看电影……而我的生活中却只有枯燥的课本和奔波的打工。我常常感觉到，我在大学里是这样的身不由己。
很快大三上学期的期末考试就到了。当时校园里流行一种说法：上了一回大学，要是没谈过恋爱、没补过考、没逃过课，就不算完整的大学生活。照这个标准，我充其量也只能算半个大学生。到了复习阶段，也不知道为什么，我脑子整天都乱哄哄的。也许是冬天来回跑得太累了，也许是自己的心情太烦了，反正脑子里总转悠着关于“半个大学生”的那几句话。就在考一门我学得还不错的专业课时，我竟然异常紧张，手抖得几乎无法答题，总想上厕所。可在去了两趟厕所后，我的状态依然没有缓解。结果考试时间还没结束，我就走出了考场。后果当然可想而知，挂科！可挂科补考是要交钱的！我又得去筹这笔钱。现在，我特别后悔，自己却又解释不清楚为什么会犯这样的毛病。夜深人静的时候，我又会有更多的担心：现在我就这样，将来等到谈恋爱的时候会不会受影响？找工作会不会受影响？那我的一生岂不是完了？那个寒假，我像以往的假期一样，等到快过年才回家。不是我不愿意回家，而是每次回去心理压力越来越大。特别是姐姐，她嫁的男人好吃懒做。见面我都得听她那一肚子苦水，而姐姐的结束语每次都是千篇一律的：“以后我和孩子可就靠你啦！”哥哥嫂子也总暗示我：“以后你侄子就靠你啦！”
大三下学期的时候，很多同学都在奋发考研。我成绩不错，当然也想试试，但一想到家境的窘困，我知道这一次我是不得不真的放弃了。现在，我已经听不进课了。本来，上次挂科后我就下决心要好好学习，但一上课我就紧张，越想听清越听不清，越听不清我就越着急，常常一堂课下来，我急得满头大汗，但老师讲的东西却一个字都记不得……

点评：你不过是精神上的贫困生。说到贫困，人们往往会对号入座，想到家乡的偏僻，想到家境的困窘，想到父老乡亲的无知等等。这么想你就跑题了。你想到的只是物质的不富有，这怎么能叫贫困呢？接受高等教育的人为什么会成为精神上的贫困生呢？
首先，必有家庭教育的失策。从千百个咨询案例中可以看到当代家庭教育中最致命的缺陷是：物质上不分青红皂白地为孩子透支性地付出，甚至沿街乞讨也供孩子上大学；但在精神上却没教会孩子品味幸福，感受恩情，自强不息，涌泉相报。
第二，学校教育心口不一，会上说的、墙上写的都是素质、道德、爱，但在考核学生时却是认分不认人。这就使精英和骄子们错觉频生，仿佛卷上那几分、证上那几个字和工资单上那几个数就能印证他们的豪迈和伟大。殊不知离开了精神的富有，上面这些只能使人愈加苍白而贫穷。
最重要的是，大学生们往往把学习生活、交往处世上的过错一股脑推给家长和学校了之。事实上，大学生是成年人，精英与骄子的真正含义是认真选择生命的理念、全然担当命运的责任。美好的根源在于精神上的富有。

案例十二：因成绩下降患上忧郁症
小陈，男，某大学三年级学生。曾是班长，是班上大小活动的积极分子，学习成绩在班上也是一路领先，每次考试都是全班第一。老师每次在班上列举表扬的例子，他都是名列其中。然而一次外语考试，他却从以往的第1名掉到了第10名，从此，他变得沉默寡言，也很少再主动提出搞一些文娱活动。后来经医院诊断，他患了严重的精神忧郁症。

点评：由于学习成绩一向特别出色，致使其产生了心理上的优越感和成就感，而学习成绩的突然下降，使他心理上接受不料了，产生了挫败感和自卑感，从而沉默寡言、孤独封闭、郁郁寡欢，患了忧郁症。像小陈这样学习出色的学生，没必要把成绩看得太重，更没必要要求自己永远第一，否则会给自己造成巨大的心理压力，一旦成绩没有达到自己预期的效果，便承受不起，甚至一蹶不振。

案例十三：小G，女，某师范院校学生。她从小的志向是当一名优秀的教师，如愿考上师范大学后，她的学习目的更加明确。除了学好老师教授的课程之外，她大量地阅读课外书籍，培养自己的自学能力，增加自己的知识面。作为一名未来的教师，她觉得自身的综合素质非常重要，所以她利用业余时间学习一切有意义的知识。大学的许多课程对小G来说很陌生，有些可以说是很困难。比如一年级开设的大学物理课，小G开始学得很困难，阶段考试得了个不及格。沮丧之余，她并不泄气。而是请老师帮助她分析考试失败的原因，和学习好的同学一起探讨学习方法，大量做针对性的练习。半学期努力下来，成绩显著提高，期末还得了个优秀呢！大学毕业时，小G以优秀的成绩和出众的个人素质被录用于一所重点大学任教。

点评：小G是个成功的案例，她对大学的学习目标非常明确，能自主安排自己的学习生活。在遇到学习困难和学习挫折时，能够主动积极地寻求应对策略，正确地面对和解决困难、战胜挫折，并得以顺利完成学业、成功就业。