你有没有过这样的时刻：心情突然很低落，却不知道为什么；或者为一件小事烦躁，控制不住自己。
    其实，每个人的心里，都住着一个“小孩”。他是你最真实的情感，会害怕、会委屈、会发脾气。照顾好他，就是照顾好自己的情绪。
    第一步，听听他说话。
    当你不开心时，别急着说“不许哭”。试着问自己：“我现在是什么感觉？”是像被石头压着，还是像有团火在烧？承认这种感觉的存在，就是允许心里的那个“小孩”表达自己。这不会让你更糟，反而像给气球开个小口，压力有了出口。
    第二步，像朋友一样陪着他。
    难过时，不要逼自己立刻“振作起来”。你可以深呼吸三次，感受空气吸进去、呼出来。或者把烦恼写下来，想到什么写什么，就像在和一个耐心的朋友聊天。这个过程，能帮你从“陷在情绪里”变成“看着情绪在”，它就没那么可怕了。
    第三步，不随便给他贴标签。
    脑子里常会冒出“我太差了”、“没人喜欢我”这样的声音。别相信！这些只是想法，不是事实。告诉自己：“我现在觉得很难，但这不是我的全部。”不把消极想法当真，你就不会跟着它掉进更深的黑洞。
    最后，对自己好一点。
    做点能让你放松的小事：听一首老歌，散十分钟步，或者安静地发会儿呆。这不是偷懒，而是给你的“内心小孩”补充能量。当他被温柔对待，平静和力量才会慢慢长出来。
    照顾好内心，不是让你从此没有烦恼，而是在风雨来时，你能为自己撑起一把伞。当心里的那个“小孩”感到安全，你就能更从容地面对外面的世界。真正的强大，是懂得如何安放自己的脆弱。
                                                                                                                                                       25市场营销2班
                                                                                                                                                              朱侣朦