“怎样才能快一点适应大学的生活呢？”“怎么跟舍友打好交道呢？万一一言不合怎么办？”“第一次离开家人来到这么远的地方，感觉很紧张，要如何调整心态？想家了怎么办？”
面对扑面而来的全新生活，相信萌新们憧憬期待之余，也带有焦虑和迷茫。而在开学之后的一段时间里，新生们将会普遍面对的问题，就是适应。而其中尤其重要的一方面，则是我们所说的心理适应。
何谓新生适应？适应是指有机体为满足自己的需求与环境发生调和作用的过程。大学适应的过程是大学生不断进行自我调整，不断认识和改造环境，达到与环境的动态平衡，以实现自我发展的过程。
大学新生几种常见的心理困惑：
（1）间歇心理
经过 3年超负荷的拼搏以及身心能量的过度透支，大学生入学后几乎身心俱惫，相当一部分同学滋生了对学习的厌倦情绪。由于心理紧张系统解除，学习上无动力，行为上提不起劲，总有种喘口气，歇歇脚的心理。有些同学可能就会开始沉迷网络，或者一些其他的不良习惯。
（2）茫然心理
中学阶段大家的奋斗目标非常明确，即一切围绕高考而拼搏。考入大学后，新的人生目标尚未确立，出现目标的丢失和理想真空。由于目标的迷乱往往使人缺乏方向感，无所适从，再加上高校管理不像中学那么直接和严格。许多新生不知自己该干什么、干什么好，不善于自主地安排生活和学习，导致焦虑、茫然、百无聊赖的感觉比较强烈。
（3）自卑心理
从父母的“重点保护动物”到“没人理解”；学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”；人际关系的“众星捧月”到“没有什么朋友”。这种中心位置的重新洗牌造成巨大的心理落差，从而诱发自卑心理。
（4）失落心理
有的新生入学前把大学生活想象得过于浪漫、神秘和多姿多彩。过高的期望值与大学的现实生活反差较大，导致部分新生入学出现情绪波动和失落。
（5）怀旧心理
由于生活方式、习惯、环境的急剧变化，加上远离家乡、亲友和同伴，这对缺乏生活自理能力和人际交往技能的学生来说，无疑是个不小的挑战。
需要掌握调适心理的方法
（1）重新定位大学
首先，大学与高中是完全不同的新的人生阶段。大学精神是：学术自由、追求真理、崇尚独立精神与人格健全。其次，大学与中学学习不一样。大学的学习内容更加强调精深和广博，并且要求拓展和创新；学习方式以自学为主，大量的时间要靠自己去规划、管理。最后，大学是同学们进入社会的过渡阶段，大学与未来的生活息息相关，只有刻苦努力，认真学习，认真生活才能够为进入社会打下良好的基础。
（2）重新认识自己
我是谁？我从哪里来？我要去往何处？未来我想成为一个什么样的人？我有什么优势？我有什么劣势？我还需要在哪些方面努力？大学，是同学们思考这一系列问题、重新认识自己的最好时候。此外，在追求更好的自己的同时，也要学会接纳自身的不完美。光亮与阴影，才共同构成了独一无二的你。
（3）主动很重要
无论是学习、交友还是生活，主动去追求，总比原地等待要不负青春。机会总是留给有准备的人，没有人生来就是什么都会的，也没有什么事情是一开始就完全准备好的。多尝试、多犯错，相信你的每一次尝试，每一次错误都会给你带来新的收获与体会。
（4）学会调节情绪
心情与生活一样，总有起伏。当遇到负面情绪时，不妨给自己一个期限调整，放慢生活的节奏：与朋友聊天、听听音乐、看一场电影、去酣畅淋漓的跑步、吃一餐自己喜欢的美食、来一场说走就走的旅行。与坏情绪告别，迎接新的一天。过去不可追，未来仍可期，低谷过后，下一个高峰很快就会到来。
（5）适当寻求帮助
当你觉得自己的负面情绪难以排解，心情持续低落时，可以向学校心理中心的心理咨询师寻求帮助。就像身体会感冒一样，人的心理也会感冒，这是一件非常平常的事情，及时寻求帮助，才能尽早解决问题。
摘自https://www.sohu.com/a/422795265_99904034