新生攻略之心理适应

发布时间:2022-09-05   作者:

“怎样才能快一点适应大学的生活呢?”“怎么跟舍友打好交道呢?万一一言不合怎么办?”“第一次离开家人来到这么远的地方,感觉很紧张,要如何调整心态?想家了怎么办?”

面对扑面而来的全新生活,相信萌新们憧憬期待之余,也带有焦虑和迷茫。而在开学之后的一段时间里,新生们将会普遍面对的问题,就是适应。而其中尤其重要的一方面,则是我们所说的心理适应。

何谓新生适应?适应是指有机体为满足自己的需求与环境发生调和作用的过程。大学适应的过程是大学生不断进行自我调整,不断认识和改造环境,达到与环境的动态平衡,以实现自我发展的过程。

  1. 大学新生几种常见的心理困惑:

    1)间歇心理

    经过 3年超负荷的拼搏以及身心能量的过度透支,大学生入学后几乎身心俱惫,相当一部分同学滋生了对学习的厌倦情绪。由于心理紧张系统解除,学习上无动力,行为上提不起劲,总有种喘口气,歇歇脚的心理。有些同学可能就会开始沉迷网络,或者一些其他的不良习惯。

    2)茫然心理

    中学阶段大家的奋斗目标非常明确,即一切围绕高考而拼搏。考入大学后,新的人生目标尚未确立,出现目标的丢失和理想真空。由于目标的迷乱往往使人缺乏方向感,无所适从,再加上高校管理不像中学那么直接和严格。许多新生不知自己该干什么、干什么好,不善于自主地安排生活和学习,导致焦虑、茫然、百无聊赖的感觉比较强烈。

    3)自卑心理

    从父母的“重点保护动物”到“没人理解”;学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”;人际关系的“众星捧月”到“没有什么朋友”。这种中心位置的重新洗牌造成巨大的心理落差,从而诱发自卑心理。

    4)失落心理

    有的新生入学前把大学生活想象得过于浪漫、神秘和多姿多彩。过高的期望值与大学的现实生活反差较大,导致部分新生入学出现情绪波动和失落。

    5)怀旧心理

    由于生活方式、习惯、环境的急剧变化,加上远离家乡、亲友和同伴,这对缺乏生活自理能力和人际交往技能的学生来说,无疑是个不小的挑战。

  2. 需要掌握调适心理的方法

    1)重新定位大学

    首先,大学与高中是完全不同的新的人生阶段。大学精神是:学术自由、追求真理、崇尚独立精神与人格健全。其次,大学与中学学习不一样。大学的学习内容更加强调精深和广博,并且要求拓展和创新;学习方式以自学为主,大量的时间要靠自己去规划、管理。最后,大学是同学们进入社会的过渡阶段,大学与未来的生活息息相关,只有刻苦努力,认真学习,认真生活才能够为进入社会打下良好的基础。

    2)重新认识自己

    我是谁?我从哪里来?我要去往何处?未来我想成为一个什么样的人?我有什么优势?我有什么劣势?我还需要在哪些方面努力?大学,是同学们思考这一系列问题、重新认识自己的最好时候。此外,在追求更好的自己的同时,也要学会接纳自身的不完美。光亮与阴影,才共同构成了独一无二的你。

    3)主动很重要

    无论是学习、交友还是生活,主动去追求,总比原地等待要不负青春。机会总是留给有准备的人,没有人生来就是什么都会的,也没有什么事情是一开始就完全准备好的。多尝试、多犯错,相信你的每一次尝试,每一次错误都会给你带来新的收获与体会。

    4)学会调节情绪

    心情与生活一样,总有起伏。当遇到负面情绪时,不妨给自己一个期限调整,放慢生活的节奏:与朋友聊天、听听音乐、看一场电影、去酣畅淋漓的跑步、吃一餐自己喜欢的美食、来一场说走就走的旅行。与坏情绪告别,迎接新的一天。过去不可追,未来仍可期,低谷过后,下一个高峰很快就会到来。

    5)适当寻求帮助

    当你觉得自己的负面情绪难以排解,心情持续低落时,可以向学校心理中心的心理咨询师寻求帮助。就像身体会感冒一样,人的心理也会感冒,这是一件非常平常的事情,及时寻求帮助,才能尽早解决问题。

    摘自https://www.sohu.com/a/422795265_99904034