新冠肺炎疫情让这个假期变得特别长。随着疫情逐渐被控制，同学们即将再次投入到校园的学习生活之中。从漫长而又相对自由的假期过渡到有规律的校园生活，大家难免会有些不适应。开学前学生的心理该如何调适，给你们几个小建议！

第一，配合开学后作息时间规律作息。

第二，关注积极的、简而易懂的疫情信息，了解新型冠状病毒的科学常识，按照学校、老师的要求做好开学前准备，做好个人防护措施。

第三，明确学习的意义，激发学习积极性。

第四，给自己定一个目标。俗话说“志不立，天下无可成之事”。

第五，改变认知，从更积极的角度看待问题。

面对新冠肺炎疫情，有些同学会出现恐惧、焦虑、悲伤，这些消极情绪是客观存在的，也应该被接纳。

建议大家用以下方法改善消极情绪：

接纳不完美但独一无二的自己，扬长避短，充分发挥优势；适度倾诉，学着表达自己的感受，体会别人的感受；

想想曾让你感到温暖的人或事，回忆生活中关心、帮助过你的人；

适度运动，去户外散步、打球或是其它喜欢的运动；

深呼吸，并将注意力集中在呼吸上，感受自己的呼吸及身体；

保证充分的睡眠，疲劳会降低我们应对消极情绪的能力；

如果通过这些方法仍摆脱不了消极情绪，建议寻求专业人士帮助。