在这次漫长的假期中，可能因为对疫情的恐惧、与家人的不和、或许还有来自学习的压力，各种网课层出不穷，好多的小伙伴都不禁在各大社交平台上发出抱怨和各种花式吐槽。

其实这种适当的无恶意的吐槽是有利于我们的心理健康的哦。

那么，在这个寒假期间，你的心理健康状况还好吗?如果不太好的话，我们一起来学习一下怎样调试心理吧!

1、正确接收和解读疫情信息

理清认知迷雾。现在媒体信息高度发达，自媒体消息铺天盖地，有的配发了大量真假混杂的图片和视频，具有极大的冲击力。对于缺乏疫情相关知识的个体，确实很难甄别。因此应要减少浏览这些文字、图片和视频的时间，每天只获取官方正规渠道发布的简单通报即可。

2、坚持科学健康的生活方式

把握好生活节奏，给自己安排难度适中的工作任务，把日程表安排得紧凑、充实一些，不要留大片的空白时间来刷手机。作息时间要有规律，准时安排吃饭、休息、阅读、运动、家务。在闲暇之余，也可以在家自己学习一下制作各种美食呀。

3、保持正面积极的社会连接

通过电话、短信、微信或视频等方式，跟值得信任的家人、朋友分享或倾诉你的想法和感受，相互鼓励，相互支持，沟通感情，释放压力。

4、提高心理调节能力

要接纳自己的焦虑不安，适度的焦虑可以提高自己的警觉水平，是一种保护性反应。给自己一些时间和空间慢慢消化这些负面情绪，如果负面情绪持续时间较长，自己无法排解，需要及时求助专业的心理服务，尤其是有危机干预和创伤治疗的专业人员与机构最好。

总之.我们要把自己的生活过出光彩.让自己的生活拥有色彩.带着愉悦的心情过好每一天。让我们收拾心情，整装出发，带着安心、顺心和恒心，用最饱满的姿态，以最热烈的激情迎接生活。