你是否也曾有过这样的时刻：在学习中，因为一次考试考砸，便陷入深深的自我怀疑，反复琢磨自己的不足，内心满是沮丧与焦虑；在生活里，与朋友发生一点小矛盾，就开始纠结于谁对谁错，不断回忆争吵的场景，让负面情绪肆意蔓延。这些看似微不足道的小事，却像一把把钝刀，一点点地消耗着我们的精力与热情。

内耗，本质上是内心的一场自我拉扯。我们既想要追求完美，又害怕犯错；既渴望得到他人的认可，又在心底质疑自己的价值。这种矛盾与纠结，让我们在精神的漩涡中越陷越深，渐渐失去了对生活的掌控感。就像一只被关在笼子里的鸟，不断地撞击着牢笼，却始终找不到出口，最终耗尽了所有的力气。

其实，我们每个人都拥有足够的力量去应对生活中的挑战，只是内耗让我们的光芒被掩盖。想要摆脱内耗，首先要学会接纳自己，包括自己的不完美。没有人是十全十美的，我们都有自己的优点和不足。当我们能够正视自己的缺点，不再过分苛责自己时，内心的冲突就会减少。就像一朵花，它不必羡慕其他花朵的娇艳，因为它有自己独特的芬芳；一片叶子，它不必追求与其他叶子的一致，因为它有自己独特的脉络。

其次，要学会放下过去的遗憾和错误。过去的已经过去，无论我们如何纠结和后悔，都无法改变已经发生的事实。我们要做的，是从中吸取教训，让自己变得更加成熟和坚强。同时，不要过分担忧未来，未来充满了不确定性，我们无法预知会发生什么。与其在焦虑中消耗自己，不如珍惜当下，做好眼前的每一件事。正如一句话所说：“昨天是一张作废的支票，明天是一张期票，而今天是你唯一拥有的现金。”

最后，要学会简化自己的生活和人际关系。生活中，我们常常被各种琐事和繁杂的人际关系所困扰，让自己疲惫不堪。学会断舍离，舍弃那些不必要的东西，专注于真正重要的事情，我们的内心会变得更加轻松。在人际关系中，不要过分在意他人的看法和评价，真诚待人，与那些能给我们带来正能量的人相处，远离那些消耗我们的人。

人生是一场充满未知与挑战的旅程，不必让内耗成为我们前行的阻碍。当我们告别内耗，拥抱自我，便能以轻松的姿态迎接生活的每一个美好瞬间，向着梦想的方向，坚定地前行，活出属于自己的精彩人生。

 24心理咨询（4）班

邓婉婷