用我们的智慧和勇气扬起理想的风帆,用我们的青春和生命奏响时代的强音。当我们抛弃了迷茫,把握了航向。当我们共同努力,不懈地摇桨,和谐校园的乐章终将奏响。
转眼已进入了本学期的尾声,面对考试的焦虑,我们首先要正确认识复习、考试的意义。考试并不是用来打压我们自信心的,而是让我们更清楚了解自己对知识的掌握性,同时也时同学们自我分析、自我教育能力的机会。
面对考试的焦虑有以下几种方法可借鉴:
l 快乐暗示法
坏心情并不能改变什么,我们不妨用积极的想法暗示自己。“
l 拒绝完美法
“不够完美”恰恰说明有更多进步的空间!多给自己肯定和鼓励,关注自己的进步!
l 运动解压法
每当我们开始运动、挥洒汗水,一种叫“甘丙肤”的多巴胺水平就会上升,能很好地舒缓压力,排解焦虑。
l 冥想“打坐”法
通过冥想放松大脑,帮助我们丢掉脑子里杂七杂八的想法,摆脱积攒的压力让人变得平和,坚持复想还能提高专注力。
李香香
23级 心理咨询一班