情绪，在我们的生活之中是无处不在的，因此，如何控制我们的情绪就是重中之重。

    在我们的生活之中，大致可以分出两种人，一种是被情绪支配的人，另一种则是能够主导自己情绪的人。被情绪支配的人，他们只能任由自己沦为弱者，让生活滑向无底深渊，而能主导情绪的人，他们即便流言蜚语加身，也能与这个世界和平相处。

显然，在生活中能够主导自己情绪的人能够更好地主导自己的人生。那么，我们该如何去管理和主导自己的情绪呢？

首先，我们要知道，情绪管理不是简单地控制情绪，更不是要做一个完全没有情绪的人，而是有意识地了解情绪，引导情绪，让情绪成为自己的朋友。情绪管理的最终目的是保持情绪稳定，让自己从容地去面对生活。

知道这一点以后，我们再来讲讲如何管理我们的情绪：

（1）遇到事情不要急于做出反应，要给自己留下思考的时间

（2）自我觉察，识别自己的情绪并控制负面情绪的蔓延

（3）自我归因，去了解自己内心真实的想法

（4）转换视角，用多方面的角度去看待问题

（5）将心比心，尽量地去理解和包容对方

（6）保持耐心，学会忍耐

（7）反省自己，不固执己见

（8）放下面子，学会适当低头

（9）主动创造和积累积极情绪

相信这几个小技巧能够更好地帮助我们去管理自己的情绪。我们要时时记得，我们才是情绪的主人。

摘抄整理自http://xhslink.com/rA8Flo  22心理咨询1班洪路生