想要真正改变自己，我们首先需要改变对“改变”这回事的认识
——意识到几乎所有我们称之为困扰的状态（无论是思想层面的精神内耗还是行为层面的拖延），都是我们自己的主动选择，甚至是我们潜意识判断中的最优解决方案。
这个意识很反直觉，人们很难相信，自己怎么可能会自找麻烦，莫名其妙给自己肩上加一副重担，在自己手上戴一副镣铐，让自己承担时间、金钱、精力的损耗，但事实就是如此。
以完美主义为例，我们先要放下对它造成的负面影响（如不能按时完成任务、在任务期间持续焦虑紧张等）的关注，找到对自己而言，这种倾向有哪些重要意义。
很多时候，完美主义指向的是个体的自恋、对自身的理想化期待。因为觉得自己秉性是如此不凡，所以自己的成果也应该、至少有潜力是完美无缺的，而且自己必须不断追求让东西接近完美。
对这样的人来说，哪怕完美主义带来很多麻烦，他也为那些麻烦感到头痛，但他是不可能愿意真的改变的。因为改变完美主义倾向意味着，接受自己只是一个平凡普通的人，而这，可比接受时间、金钱的损失要痛苦、困难得多了。
完美主义的人一开始通常根本不想改变自己的完美主义，只是想消除这种完美主义导致的后果。可我们知道，这是不可能的。此时就算给一百种行为方法，让他设定目标、设定时限、为自己找来监督/支持的对象等等，最终一定都是无济于事的。因为是他自己一心一意要保留甚至守护住这种完美主义倾向，证明自己优越的本质。
理解到这个层面之后，真正的困难才刚刚开始。改变可能还需要持续很长时间，完美主义的人才能慢慢接受自己有局限的本质。但也是在这个过程中，真正的改变开始酝酿、生发了。
本文转自简单心理公众号