思考本来是大脑最美妙的功能，它帮助我们了解和认识这个世界，创造了人类文明。但引发精神内耗的过度思考则不同——它涉及对问题的纠缠，沉迷于自己的感觉有多糟糕，并思考所有无法控制的事情，也不会帮助你发展新的洞察力。

如何应对精神内耗？可以试试下面这 7 件小事 ��

◍ 觉察你的负面想法，并和它保持距离

◍ 回到当下，回到此刻

◍ 拿张纸，写下你的「恐惧」

◍ 专注于你能控制的

◍ 把自己当作你的朋友对待（学会自我同情）

◍ 用行动中断思考

◍ 给自己专门安排「过度思考」的时间

思维和情绪就像海浪，高低起伏，连绵不断，我们可能永远控制不了它。不过正像正念减压疗法创始人乔·卡巴金所说的：「你无法平息海浪，但你可以学会冲浪」。

希望大家都能成功驾驭生命的波澜起伏，和真实的自我好好相处。

本文摘自简单心理公众号