觉察自己。我们大部分时间都处在情绪之中。当我们看不到为何出现这样的情绪时，便会不自知，正所谓：知人者智，自知者明。所以，在自己情绪爆发前，不妨多问问自己“我为什么会有这样的情绪？我想要得到什么？”。觉察是第一步。因为，看见，才能改变。

为自己的生活画张“饼”。规律的生活方式让我们可以在混乱中找到一些平衡。你可以为自己的24小时画张“饼”，上面填好这一天要做的事。再在每个领域写出具体的事件和时间。最后将自己的生活安排在这张“饼”里并实施。清晰的计划可以让我们的生活更加规律，也更加稳定。

找到自己的支持系统。每个人存活于世，都有属于自己的支持系统。这个系统对个人而言至关重要。系统中有我们信任的人、亲近的人、不能失去的人和幻想出来的人或其他事物。当你觉得孤独时、喜悦时、难过时、失败时，都可以找到能分享的人或物，如果不能分享，你也能因为自己脑海中的某个灯塔而守住寂寞。

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