疫情常态化时期的心理调适

发布时间:2021-11-19   作者:

1. 接纳自己的情绪

情绪是个中性词,同样的也不存在绝对的好情绪或坏情绪,要学会接纳情绪,而不是对抗、压抑情绪。


2. 适度宣泄情绪

要学会给自己的情绪找出口,必要的时候可以看一场煽情的电影。


3. 正常作息,保证有效的睡眠

保持自己习惯、舒适的作息,减少深夜刷手机的次数。


4. 适度运动

运动会分泌多巴胺,可以有效缓解紧张、焦虑的情绪。


5. 找一件事情做

给自己培养个兴趣爱好,专注做事会让自己忘记压力,做完的成就感会让心情变好。(文/刘星亦摘自小红书)