每天一点一点地实现你的小目标从而积累小成就感，不仅你的心情会有明显改善，你的不确定性明显减低，而且更重要的一个副产品是：你还会收获更高的自我效能感——指人对自己能否成功完成某项工作的自信程度——而它将会对你日后的生活和工作产生非常积极的影响。

等待生活恢复正常的日子最煎熬（我姑且称之为居家焦虑），因为不确定；还因为每天看着确诊的数字只升不降，尤其是这两天由于诊断标准的调整变更，确诊人数陡增。等待就变得更为艰难。

能够抵御不确定性所带来的煎熬的有效方法是：一、设立小目标；二、实现小目标。

生活中的小目标可以是：每天看一部名著的一章，就只看一章，多了都不看；收拾家中的一个抽屉，就只一个抽屉；有小小孩儿的人可以是：晚上给孩子读一篇童话，就一篇（当然，如果你心太软，受不了孩子的磨叽，你又给他或她多读了两篇，那就是你自己的事啊）；还可以是：允许自己发呆一个小时，看一部好片子，或陪配偶看一集他或她喜欢的电视剧等。

这是生活中的小目标。你还可以为你的日常工作定出小目标，然后完成你的小目标。

就这样，每天一点一点地实现你的小目标从而积累小成就感，不仅你的心情会有明显改善，你的不确定性明显减低，而且更重要的一个副产品是：你还会收获更高的自我效能感——指人对自己能否成功完成某项工作的自信程度——而它将会对你日后的生活和工作产生非常积极的影响。