当前，南昌市的疫情日趋严峻，为了保障全校师生的安全，维护校园内稳定，根据九江市疫情防控的规定，我校已经实施非必要不出校措施。面对突如其来的疫情和遵循学校的管理，一些同学可能会出现心理波动，面对这些心理波动，同学们可以尝试以下的方法来进行自我调适，以积极乐观的心态面对疫情。

一、正视疫情

我们要知道不能随意进出校门只是暂时的，要相信我们国家对于疫情防控工作的重视和能力，同时也要理解学校这么做的目的是为了维护学生的安全。不必过分关注解封时间，心态放轻松就好。

二、保持规律作息

在此特殊时期也要保证一日三餐和规律作息，不要把所有的注意力全部集中在疫情上，以免干扰到正常生活。我们需要保证自己良好的精神状态，避免影响学习。

三、进行适当运动

心理学的研究结果表明，人们在运动的时候，大脑分泌的大量多巴胺可以让人感受到轻松和愉悦。因此在此期间，同学们可以每天花时间来进行运动，如散步、打羽毛球等让自己保持良好的心态。

 疫情终将会过去，而我们要做的是严格遵守学校的规定，做好自身的心理建设，与学校、国家一同抗疫，贡献出自己的一份力量！

                                                                           21级心理咨询1班 谭文颖